海口网评|告别“小眼镜”，养成科学用眼的良好习惯

云南红河湾塘小学位于南溪河畔，是一所乡村寄宿制学校。近年来，该校的近视率一直是零，536名学生没有一个“小眼镜”。“每天3小时户外运动、10个半小时睡眠、绿植环绕、没有手机、营养均衡…也许正是这些因素，造就了娃娃们的好视力。” （来源：中国网）

金秋九月，各地中小学先后迎来开学季，这也是学生换眼镜的高频期。据媒体统计，全国儿童青少年总体近视率可高达52.7％，其中小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%。目前，我国整体近视率呈低龄高发态势，在笔者看来，这过半的近视率，背后折射出的问题是，家庭陪伴的“缺失”和素质教育的“短视”。

在新闻中，该小学的近视率长期保持在“零”！这还真是难能可贵，也让人不禁感慨，他们是如何做到的？“每天3小时户外运动、10个半小时睡眠、绿植环绕、没有手机、营养均衡…”这就是最好的答案，也给众多家长极大的启发。

毫无疑问，近视率“低龄高发”的重要原因是，未成年人用眼过度，未能养成科学用眼的良好习惯。在不少家庭中，由于父母忙于工作，没时间陪伴孩子，电子产品便成了“知心玩伴”，部分孩子会抱着平板长时间看视频、玩游戏等，长期沉迷于“电子产品”，未能让眼睛做到“劳逸结合”。

因此，这份家庭陪伴的“缺失”要补齐。家长们可引导孩子多做户外运动，或是参加竞技体育，避免眼睛长时间盯着一处看。教导孩子一个道理，互联网世界固然精彩，但亲身拥抱大自然，也别有一番体验。

此外，良好的用眼习惯也很重要。那么，在日常生活中，孩子们该如何预防近视？

首先，就是要注意日常用眼时间，科学用眼的方法，建议每学习或阅读一小时，便休息眼睛10分钟；其次，坚持做眼保健操，通过按摩眼部周围穴位，增强眼窝的血液循环，可以起到消除眼部充血的效果。中小学生在校期间，老师一定要督促好学生，认真对待眼保健操，养成良好习惯；再者，要保持眼睛获得充足睡眠时间，这是消除眼部疲劳的重要手段，也有利于保持充沛的精力。

此外，良好的饮食习惯同样不可或缺，在日常饮食中，可以多补充含有蛋白质和钙物质的食品，例如牛奶、鸡蛋、肉类、海鲜等，同样多吃瓜果蔬菜，补充维生素也一样重要。唯有养成良好的用眼习惯和饮食习惯，才能告别“小眼镜”，拥抱美好的童年。（冯定辉）