世界高血压日 | 如何稳控血压？海南专家为您支招

5月17日是世界高血压日，今年的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”，旨在引起人们对防治高血压的重视。

据《中国心血管健康与疾病报告2022》显示，我国成人高血压患者约为2.45亿。高血压早已成为常见且严峻的公共卫生问题，对人民健康造成严重威胁。

高血压，也被称为“沉默的杀手”，是一种常见的心血管疾病。它通常没有明显的症状，但长期的高血压会对心、脑、肾等器官造成严重的损害，甚至导致中风、心肌梗死等致命后果。因此，高血压的预防和治疗尤为重要。

如何稳控血压？海南成美医院心血管内科专家林晓明为您支招。

如何判断高血压？《国家基层高血压防治管理指南2020版》中指出：在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg（毫米汞柱）或舒张压≥90 mmHg（毫米汞柱）时即可确诊为高血压；家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥135/85 mmHg（毫米汞柱）可考虑诊断为高血压，建议就诊。

引发高血压的原因有哪些？林晓明解释，导致高血压的原因较多，其中包括不良的饮食习惯、遗传因素等，在日常生活中，如果长期大量饮酒或经常吃高钠、低钾及肥腻的食物，都可能会导致血压增高。如果没有加强饮食管理，随着时间的推移就会形成高血压病，高血压病还具有一定的遗传性，如果患者的父母均有高血压，子女患高血压的几率也会增高。

高血压的症状和危害有哪些？林晓明表示，高血压患者可能会有头晕头痛、胸闷、心悸、气短、乏力等症状，如果高血压患者长期得不到规范治疗，导致血压持续升高，则可能会诱发冠心病、脑出血等严重并发症，危及生命安全。

如何正确应对高血压？林晓明指出，对于有高血压家族史或高危因素的人群，预防高血压非常重要。在日常生活中我们要养成良好的饮食和生活习惯。

首先，要减少每天盐的摄入量，食盐量过多，会诱发高血压等一系列心血管疾病，建议大家每天食盐量控制在5克以内。长期酗酒也是诱发高血压的因素，我们日常生活中要做到不酗酒。

其次要尽量少吃肥腻及高油脂、高热量的食物。同时，我们要养成良好的生活习惯，做到不熬夜、不抽烟、多运动，保持乐观的心态。

中老年人要定期量血压，一旦确诊为高血压，要及时就医治疗，以免耽误病情。患者在治疗过程中要遵从医嘱，定期复查，切不可三天打鱼两天晒网，也不能擅自停药和增加服药量。